طريقة لتثبيت الوزن بعد نزوله - شبكة السعودية

طريقة لتثبيت الوزن بعد نزوله

جوجل بلس

عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ثم تبدأ في الاقتراب من وزنك المثالي ، تبدأ في التفكير في كيفية الحفاظ على هذا الوزن المثالي في المستقبل. ما هو نظام التثبيت؟ هل أمشي على نظام غذائي وأحرمه مدى الحياة؟ كيف آكل وقتك؟ هل سأستمر في ممارسة الرياضة مدى الحياة؟
لكن أولاً ، هناك سؤال مهم ، هل تحتاج حقًا إلى تثبيت وزنك؟
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد “وزن مثالي” ، ولكن توجد نسبة دهون مثالية ، وهي في حدود 10٪ أو أقل للرجل و 20٪ ناقشوا هذه المسألة بالتفصيل في مقال “حساب حساب الوزن المثالي ونسبة الدهون “، يمكنك أيضًا حساب نسبة الدهون في حاسبة الموقع.
نظرًا لأن الوزن المثالي قد لا يكون “المظهر” المثالي ، فهناك شخص يبلغ طوله 170 سم ووزنه 70 كجم ، وجسمه مترهل ومترهل ، وله مؤخرة صغيرة أو بطن ، أو ربما لا يزال حجم ثدييك كبيرًا ، لذلك أريكم صورة أخرى لشخص بنفس الوزن والطول ، يقف على مسرح كمال الأجسام بظهر ستة ، وصدر جاف ، ومقسم وذراعان ملتويتان مع عروق بارز ،

فهل يعقل الحفاظ على وزن 70 كيلوغرام بجسم مترهل وغريب؟ نفس الشيء ينطبق على النساء. جاءني المتدربون الذين وزنهم أقل من 50 كجم وما زال لديهم كرش بارز!