" الكرش " 20 نصيحة للتخلص من دهون البطن في أسبوع - شبكة السعودية

” الكرش ” 20 نصيحة للتخلص من دهون البطن في أسبوع

جوجل بلس

دهون البطن أو الكرش مزعجة للغاية لكل من الرجال والنساء ، فهي تجعلك تبدو سيئًا في الملابس ، وتقلل من ثقتك بنفسك ، ويمكن أن تلفت الانتباه إلى أقرانك وتسخر منهم. من منا لا يحب ارتداء قميص بطن مسطح أو تي شيرت بدون كرة كبيرة تخرج من البنطال وتتدلى نفسياً بشكل مؤلم؟
لا تؤثر دهون البطن الملحوظة فقط على مظهرك ، ولكن خلف هذا الكرش توجد دهون حشوية تقلل من حساسية الأنسولين وتسبب مرض السكري وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسرطان . بالإضافة إلى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. .

ما هي اسباب ظهور الكرش؟

الموضوع ليس معقدًا ، لقد اكتسبت هذه الدهون بسبب قلة النشاط وعادات الأكل السيئة (الوجبات السريعة ، الحلويات ، الطهي بالدهون ، إلخ). كل يوم تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، يتم تخزين هذه السعرات الحرارية الزائدة في دهون البطن. تلعب الوراثة دورًا مهمًا في مكان تخزين هذه الدهون. من الشائع أن يخزن الرجال دهون البطن (جسم التفاحة) والنساء يخزن الدهون في الأرداف والفخذين (جسم الكمثرى).
أعلم أنك قرأت الكثير عن سبب دهن الكرش بسبب شرب الماء أثناء الأكل أو شرب الكولا أو الأكل قبل النوم أو إضعاف عضلات البطن أو النوم بعد الأكل أو النوم على معدتك.
كل هذه الأسباب سخيفة ، فلا أساس علمي ولا دليل. كمية كبيرة من الكرش
من هذه الأسباب هراء لا أساس له ولا دليل علمي. كمية كبيرة من الكرش هي تراكم للدهون بسبب السعرات الحرارية الزائدة وقلة النشاط. لذلك لكي تفقد دهون البطن بسرعة كبيرة يجب تقليل نسبة الدهون لديك إلى 10٪ عند الرجال وأقل من 20٪ عند النساء كما نرى في الصورة.
تريد حساب نسبة الدهون لديك والتي يمكنك حسابها بسهولة في المنزل باستخدام مقياس القياس باستخدام حاسبة نسبة الدهون في الجسم.

هل يمكن التخلص من البطن في أسبوع أو أسبوعين؟

أنا دائما أفضل فقدان الدهون بسرعة لأنه يحفز الشخص البدين على البقاء. عندما يرى الشخص السمين وزنه ينخفض ​​بسرعة كل أسبوع وتتسع ملابسه فإنه يحفز العمل والجهد ولا يشعر بالإحباط أو خارج النظام الصحي. وكتبت هذا في مقال “هل سريع أم أفضل إنقاص الوزن بسرعة؟ “
لهذه الأسباب ، أكتب اليوم 20 نصيحة لمساعدتك على التخلص من دهون البطن بأسرع ما يمكن. لقد تأكدت من أن الوصفات والنصائح سهلة الفهم والتطبيق.