علامات التوتر والاجهاد : 7 علامات تدل على الاصابة بالتوتر والاجهاد .. اليك الأعراض - شبكة السعودية

علامات التوتر والاجهاد : 7 علامات تدل على الاصابة بالتوتر والاجهاد .. اليك الأعراض

جوجل بلس

يمكن أن تساعد العديد من الأعراض الجسدية في تحديد القلق والتوتر ، وفقًا لأخصائية التغذية والمعالجة النفسية شارلوت واتس.
يعتقد واتس ، مؤلف كتاب De-Stress Effect ، أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإجهاد.

وفي حديث واتس مع Healthista ، أوضحت أن أعراض الإجهاد ترتبط غالبًا بنقص الفيتامينات والمعادن.

 وأضافت موضحة: “إن فترات الإجهاد تستهلك معظم المواد الغذائية بسرعة أكبر، لأن أنظمة الجسم بأكملها، بما في ذلك استجابات الدماغ والهرمونات، تعمل بمعدل أعلى وأسرع”. وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن على المدى الطويل.

وقد قدمت واتس مجموعة من الأعراض المصاحبة للإجهاد وهي: تشقق الشفاه (فيتامين ب 6) ، تشقق الأسنان (فيتامين ب 5) ، بقع بيضاء على الأظافر (الزنك) ، الإمساك والإسهال (المغنيسيوم) ، نزيف اللثة (فيتامين سي) ، بقع على الأطراف. (فيتامين هـ) والتهابات الحلق والصدر (فيتامين أ).

ووجدت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو (UCSF) أن النساء اللائي يعانين من الإجهاد الناتج عن أحداث الحياة الصادمة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهن.

قال مايكل ألبرت ، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ الطب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: “نعلم أن التوتر يؤثر على السلوك بالإضافة إلى النشاط الهرموني العصبي عن طريق زيادة إنتاج الكورتيزول ، والذي يرتبط بزيادة الوزن”.

بينما يرى العلماء أن الإجهاد يسبب العديد من الآثار السلبية على الجسم ، يقول فريق من الباحثين من جامعة نورث وسترن في إلينوي إن المستويات المنخفضة من التوتر يمكن أن تكون مفيدة للصحة على المستوى الخلوي.

ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في Cell Reports ، أن الكورتيزول ، الذي يُطلق عليه غالبًا “هرمون التوتر” ، يمكن أن يحد من شيخوخة الخلايا ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض العقلية ، مثل مرض الزهايمر.