صحة شعرك : اليكي سيدتي اهم 5 فيتامينات تعزز صحة الشعر.. كيراتين طبيعي - شبكة السعودية

صحة شعرك : اليكي سيدتي اهم 5 فيتامينات تعزز صحة الشعر.. كيراتين طبيعي

جوجل بلس

يعتبر الاهتمام بجمال الشعر من أولويات معظم الفتيات ، حيث يقضين الكثير من الوقت والجهد والمال للحصول على شعر قوي ومفرود ولامع ، رغم أنه يكفي لذلك تناول أنواع معينة من الخضار والفواكه . يحتوي على الفيتامينات الضرورية لشعر صحي.
قالت الدكتورة أمينة البدري أخصائية التجميل والجلدية في مصر إن استخدام الفيتامينات ضروري لصحة الشعر وجماله وأهمها فيتامين B7 الذي يعزز نمو الشعر D و E و A و C.
وأضاف المختص أن فيتامين B7 يحتوي على مادة الكيراتين ، لذلك فهو ضروري لتنعيم الشعر وتقويته ، موضحاً أنه يمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس.
وأوضحت أن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في علاج تساقط الشعر من خلال إنبات شعر جديد ، مؤكدة أنه من السهل الحصول عليه من خلال تناول السمك والحليب أو تعريض نفسك لأشعة الشمس.
وأوضح البدري أن فيتامين إي يساعد في تنشيط بصيلات الشعر ، والتخفيف من التهابات فروة الرأس ، وحماية الشعر من التلف ، مشيرة إلى أنه يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الخضار واللوز وفول الصويا.
وقالت إن فيتامين أ ضروري لتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر ، وأوضحت أن نقصه يسبب تساقط الشعر ، وسردت الأطعمة التي يتواجد فيها مثل الخضار الورقية والجزر والبطاطس والأسماك.
وأوضح أن فيتامين سي ضروري أيضا للشعر لأنه يحفز إنتاج الشعر الجديد ويقلل من جفاف فروة الرأس ، مشيرا إلى أن نقصه يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه ، وقال إن أهم مصادره هو البرتقال ، والفراولة. والكيوي والسبانخ.